知性と健康を、科学の目で読み解く
Swift Island Labは、認知機能、睡眠、エルゴノミクス、ホームテクノロジーをテーマに、公開されている研究や公的な資料を読み解き、45歳以上の方が毎日の暮らしに取り入れやすい形でまとめる日本語の研究ノートです。記事は一般的な情報提供であり、医療上の助言ではありません。
睡眠中に記憶が定着する仕組みとは無料
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睡眠トラッカーの選び方：センサー精度と実用性無料室内CO2濃度と認知パフォーマンスの関係無料デュアルタスクウォーキング入門：歩きながら頭を使う方法無料
エルゴノミクス
椅子の座面高、デスク照明の色温度、室内の空気など、身の回りの環境が集中や疲れ方とどう関わるかを、公開されている研究を手がかりに整理します。
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ラボの方針を読むロンジェビティ
健康寿命や、長く続けられる暮らしの土台づくりを扱うテーマです。このテーマの記事は準備中です。
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光療法デバイスと概日リズム：秋冬の朝の使い方を考える
秋が深まるにつれて、朝の目覚めが重くなったり、日中の気分が沈みがちになる方が増えます。これは日照時間の短縮による概日リズムの乱れが一因になることがあります。光療法デバイスは、この問題への対策として研究・利用されてきた選択肢のひとつです。
続きを読む →睡眠中に記憶が定着する仕組みとは
「よく寝ると頭がすっきりする」という感覚は、多くの方が経験していると思います。これは単なる気分の問題ではなく、睡眠中に脳が記憶を整理・定着させているという神経科学的な事実を反映しています。では、具体的にどの睡眠段階で、…
デスク照明の色温度が集中力に与える影響
在宅ワークが定着した今、デスク周りの照明環境を見直す方が増えています。電球色（2700K前後）と昼光色（5000〜6500K前後）のどちらが良いのか、という疑問が出てきます。答えは「時間帯による」というものですが、そ…
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読んだその日のうちに、一つだけ試せること。睡眠、照明、空気、椅子といった身近なテーマを、その基準で選んで書いています。研究が示していることと、まだ分かっていないことは分けて伝えます。気になる症状があるときは、記事を試す前に医療機関へご相談ください。
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